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Die Bedürfnisse von Frauen unterscheiden sich von Männern. Eine Frau braucht mehr Nährstoffe während der Schwangerschaft und Menstruation. Es ist daher wichtig, um den Nahrungsbedarf von Lebensmitteln auf allen Bühne zu verstehen. Hier ist eine Diskussion über eine Diät von einer Frau:

Vitamin A - essentiell für die Aufrechterhaltung der Sehkraft und Prävention vieler Erkrankungen des Auges. Diese Anforderung ist das Eineinhalbfache erhöhen während der Stillzeit. Seit über sechs Jahren ein Bedarf an Vitamin A ist gleich dem von Erwachsenen erforderlich.

Vitamin A in allen grünen Blattgemüse gefunden wird, Aprikosen, Papaya, Mango, Orangen, Erdbeeren, Paprika, Karotten, grüne Bohnen, Milch und Milchprodukte, Eier, etc., wenn du Einnahme von oralen Kontrazeptiva sollte nicht Hochdosis Ergänzungen dieses Vitamin, da die Vitamin steigt mit der Pille wegen der Auswirkungen des Hormons Tabletten. Überschüssiges Vitamin A ist giftig, besonders die Leber.

Vitamin B6 - Frauen auf die Pille oder eine mündliche oder stillenden schwangeren Frauen sind oft arm an Vitamin B6. Kinder über sieben Jahre für die Notwendigkeit gleiche Mengen dieses Vitamins. Dies sollte durch Hülsenfrüchte, Sojabohnen, Weizen, ganze ergänzt werden, getrocknete Aprikosen, Walnüsse, Cashewkerne, Erdnüsse, Bananen, Kohl, Spinat, Kartoffeln, Milch und Milchprodukte, etc.

Vitamin C - ist es erforderlich, die doppelte Menge in der Stillzeit 80 mg pro Tag. Kinder ab einem Jahr und erfordert regelmäßige Dosen von diesem Vitamin, dh 40 mg pro Tag. Vitamin C ist in allen Zitrusfrüchten. Es ist auch in Paprika, Tomaten, Beinchen, alle grünen Gemüse und Hülsenfrüchte, Himbeere, Banane, Kirsche rot, Tomaten, Papaya, getrocknete Kokosnuss, Ananas, Mango, getrocknete Knoblauch, Koriander, Kohl, Rüben, bitterer Kürbis, Blumenkohl, Süßkartoffeln, Sie 'Finger. Frauen, die orale Kontrazeptiva sind, um zusätzliche Mengen an Vitamin C einzunehmen, weil die Pille Hormone, Wachstumsrate von Vitamin C Zusammenbruch.

Bügeleisen - Women 's Tagesbedarfs an Eisen ist fast doppelt so hoch, weil der menschliche Menstruationszyklus und Blutverlust. Zusammen mit Eisenmangel vermindertes Hämoglobin. Als Ergebnis, nicht genug Sauerstoff erreicht die Zellen und das Ergebnis ist Schwäche, Benommenheit und Arbeitsunfähigkeit. Frauen fühlen sich Müdigkeit früher als andere. Wenn der Zustand anhält, kann es zu Atemnot führen. Es ist wichtig, dass eine Ernährung reich an Eisen, wie Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, ganze, grünes Blattgemüse, Obst und Eier getrocknet. Eisenmangel in der Schwangerschaft verschlechtert.

Calcium - dies erforderlich ist, aufzubauen und zu pflegen gesunde Knochen. Typischerweise beträgt 400 mg pro Tag für Männer und Frauen erforderlich. Die Nachfrage nach Kalzium bei Frauen ist in mehreren Stufen erhöht. Frauen, die Antibabypillen sind die Vorteile in zweierlei Hinsicht, denn der Film scheint die Resorption von Calcium erhöhen und verringert seine Entfernung aus dem Knochen.

Hinweis: Dieser Artikel ist nicht beabsichtigt, die Gesundheit zu beraten und nur zur allgemeinen Information. Immer versuchen, die Erkenntnisse der von einem Arzt, bevor Sie jede Gesundheitsprogramm.

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Jede Frau sollte nicht vergessen, dass, was Sie essen, wird es sicherlich im Aussehen werden. Nicht nur sind Sie verantwortlich für das, was Sie essen, sondern sie sind auch verantwortlich für das, was sie tun. Vermeiden Sie Alkohol, Zigaretten und andere Mängel, die gesundheitsschädlich sind. Seien Sie positiv und eine gute Nacht 's kein Wunder, der Rest der körperlich, geistig und emotional.

Die Realität einer alternden Frauen

Frauen sind sensibel und sind anfällig für Krankheiten, vor allem wenn sie altern. Es gibt mehrere Möglichkeiten, den Alterungsprozess zu verlangsamen. Wir müssen immer daran denken, dass Sie entschuldigen uns für die alt sind. Wie fühlst du dich tief drinnen ist, was sollte man Angelegenheit. Egal, wie viele Linien auf das Gesicht angezeigt werden, was zählt ist, dass sie glücklich sind lächelt. Frauen sind anfälliger für das Gefühl der Auswirkungen von Schwankungen in ihrer Hormone. Die meisten Frauen, die so genannte Versammlung der Menopause. Für junge Menschen hat keinen Einfluss auf den Druck als auch.

Frauen in den Vierzigern sind in der Regel anfälliger für Krankheiten, die durch hormonelle Veränderungen als jüngere Frauen. Frauen sollten auf ihre Gesundheit als Priorität betrachten. Gesunde Lebensmittel zu essen, dass Sie aussehen und fühlen sich jünger. Sie werden nicht nur gut aussehen, während Sie auf eine gesunde Ernährung sind, aber physisch Sie gut in Form sein und sich wohl fühlen.

Lebensmittel für Frauen empfohlen

Zu verlangsamen den Alterungsprozess, sollten sie für Lebensmittel reich an Antioxidantien, wie Bohnen, Blaubeeren, Pflaumen, Erdbeeren, Artischocken, Brombeeren, Pekannüsse, Kirschen, Honig und Äpfel zu gehen. Nicht nur, dass diese Lebensmittel enthalten Anti-Aging-Eigenschaften, sondern auch das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Krebs, Schlaganfall, Diabetes und Alzheimer 's.

Um die Gesundheit der Knochen zu verbessern, sollten Sie essen Gemüse, Sesam, Bohnen, Joghurt, fettarm, Tofu und Eier. Denken Sie daran, dass Frauen anfälliger für Abbau von Knochen, die zu Osteoporose in späteren Jahren führen können.

Um zu verhindern und das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankung haben, sollten Sie Rapsöl, Geflügel ohne Haut, Ei ersetzt, Kohl, Himbeeren, Trauben, Zwiebeln in der Ernährung.

Damit Ihre Haut jung und gesund, sollte es eine herzhafte Mahlzeit mit Avocado, grünem Tee, Karotten, Spinat, Melone, Zitrusfrüchte, Bananen, Tomaten, Sonnenblumenkerne, Haselnüsse, Oliven, Paranüsse, Quark und Walnüssen werden.

Gesund von innen und außen

Der Umfang der gesundheitlichen Bedürfnisse von Frauen mit extra Eisen während ihres gebärfähigen Alter an Kalzium und Vitamin D für die Knochengesundheit. Um die Gesundheit im Allgemeinen jede Frau will erreichen, sollten Sie Leinsamen, Grünkohl, Kürbis, Kürbis, Süßkartoffeln, dunklem Fleisch, Brokkoli, Lachs, Mango, Feigen, Kiwi, und als Bestandteil der Ernährung, die Ihnen helfen gesund.

Um gesund zu bleiben, sollten Sie immer daran denken, dass Sie das Gefühl miteinander innen und außen bequem.